Reagiere ich wie ein Kind in der Beziehung? #267

Reagiere ich wie ein Kind in der Beziehung?

Ein Satz, ein Blick oder eine versteckte Kritik – und plötzlich wirst du laut, ziehst dich zurück oder fühlst dich klein und beschämt. In diesem Artikel zeige ich dir, warum du in solchen Momenten nicht erwachsen reagieren kannst, was wirklich in deinem Körper passiert und wie du beginnst, dich aus diesen alten Mustern zu lösen.

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Reagiere ich wie ein Kind in der Beziehung?

Diese Frage stellt sich fast niemand bewusst. Und trotzdem erlebe ich sie in meiner Arbeit jeden Tag.

Es reicht ein Satz, ein Blick oder eine versteckte Kritik von deinem Partner – und in dir geht die Post ab. Du wirst laut, emotional oder innerlich ganz still. Danach schämst du dich vielleicht sogar, weil du dir denkst: Ich bin doch eigentlich eine erwachsene Frau. Warum reagiere ich so?

In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, warum genau das passiert. Nicht theoretisch, nicht verkopft – sondern so, dass du dich wiedererkennst. Und vor allem: wie du beginnst, aus diesem Mechanismus auszusteigen.

Warum du in Konflikten nicht erwachsen reagieren kannst

In dem Moment, in dem dich dein Partner triggert, reagiert nicht die erwachsene Frau in dir.

Und das ist kein Versagen. Es ist ein Schutzmechanismus.

Wenn ein Konflikt entsteht, übernimmt nicht dein Verstand die Führung, sondern dein Körper. Dein Nervensystem greift auf alte Erfahrungen zurück – auf das, was du als Kind gelernt hast, um emotional zu überleben.

Vielleicht hast du gelernt:

• nicht laut zu sein
• dich anzupassen
• Konflikte zu vermeiden
• brav zu bleiben
• deine Wut oder Traurigkeit zu unterdrücken

All das passiert nicht bewusst. Es läuft automatisch. Und genau deshalb bringt es nichts, dich danach zu verurteilen oder zu beschämen.

Reagiere ich wie ein Kind in der Beziehung?

Diese Frage klingt erstmal ungewohnt.

Fast niemand denkt im Alltag: Oh, jetzt reagiert mein inneres Kind.
Und trotzdem ist genau das der Kern.
Denn dein Körper schützt nicht die Frau, die du heute bist.

Er schützt das Kind, das du einmal warst.

Wenn dein Partner heute etwas sagt, was sich wie Kritik anfühlt, dann reagiert in dir oft eine alte Erfahrung. Nicht die aktuelle Situation ist zu viel – sondern das, was sie in dir berührt.

Drei typische innere Reaktionsmuster in Beziehungen

In meiner Arbeit zeigen sich immer wieder drei klassische Muster. Schau ehrlich hin, wo du dich wiedererkennst.

Das angepasste innere Mädchen

Du machst dich klein. Sagst „ist schon okay“, obwohl es das nicht ist. Du vermeidest Konflikte um jeden Preis und stellst deine Bedürfnisse hinten an.

Das verletzte innere Mädchen

Es wird laut. Emotional. Tränen, Vorwürfe, Explosion. Nicht, weil du Drama willst – sondern weil etwas in dir endlich gesehen werden möchte.

Das unsichtbare innere Mädchen

Du ziehst dich komplett zurück. Sagst nichts mehr. Schluckst alles runter. Dein Partner spürt Distanz, aber weiß nicht warum.

Keines dieser Muster ist falsch.
Sie waren einmal überlebenswichtig.

Warum Scham und Selbstkritik nichts lösen

Viele Frauen kommen zu mir und sagen:

„Ich weiß doch, dass ich erwachsen bin. Warum kriege ich das nicht hin?“

Die Antwort ist einfach – und entlastend:
Weil dein Körper schneller ist als dein Kopf.

Solange du versuchst, dein Verhalten nur zu kontrollieren oder „besser zu machen“, bleibst du im selben Kreislauf. Veränderung beginnt nicht mit Disziplin, sondern mit Verständnis.

Eine einfache Übung zur ersten Beruhigung

Diese Übung ersetzt keine innere Kindarbeit – aber sie hilft dir, dich jetzt aus der Selbstverurteilung zu lösen.

1. Schließ – wenn möglich – kurz deine Augen.
2. Leg eine Hand auf dein Herz.
3. Sag innerlich oder laut: „Nicht ich reagiere gerade – das Kind in mir versucht, mich zu schützen.“
4. Wiederhole diesen Satz ein paar Mal.

Viele spüren dabei Erleichterung.

Weil plötzlich klar wird: Ich bin nicht kaputt. Es gibt einen Grund.

Verantwortung übernehmen – ohne dich fertigzumachen

Verständnis allein reicht nicht.

Aber es ist der erste Schritt.

Der nächste Schritt ist Verantwortung. Nicht im Sinne von „Ich muss mich zusammenreißen“, sondern im Sinne von:

Ich bin bereit, mich darum zu kümmern, was in mir reagiert.

Das bedeutet:
dein inneres Kind nicht zu bekämpfen
es nicht „wegzumachen“
sondern zu lernen, als erwachsene Frau präsent zu bleiben

Genau dort beginnt echte Veränderung in Beziehungen.

Warum sich Beziehungsmuster nur so lösen

Solange dein inneres Kind in Konflikten das Steuer übernimmt, wirst du immer wieder ähnlich reagieren – egal, wie sehr du es dir anders vornimmst.

Erst wenn du lernst:

dein Muster zu erkennen

es im Körper zu regulieren

und deinem inneren Kind Sicherheit zu geben

… verändert sich dein Erleben.

Nicht über Nacht. Aber nachhaltig.

Einladung

Wenn du dich in diesem Text wiedererkennst und merkst, dass das Thema reagiere ich wie ein Kind in der Beziehung dich wirklich betrifft, dann lade ich dich ein, einen Schritt weiterzugehen.

In einem persönlichen Gespräch schauen wir gemeinsam:

welches Muster bei dir aktiv ist

was dein inneres Kind wirklich braucht

und wie du aus diesen automatischen Reaktionen aussteigen kannst

Den Link zum Klarheitsgespräch findest du unter dem Video oder in den Shownotes.